Come mantenere i nervi sani?

Fare esercizi di respirazione. Praticare sport. Dedicarsi a un'attività manuale. Meditare. Chiedere aiuto agli altri. Gli esercizi di respirazione stimolano il sistema parasimpatico, che ha l'effetto opposto, suscitando una risposta di rilassamento. L'esercizio fisico contribuisce a riequilibrare la produzione ormonale, riducendo i livelli del cortisolo, l'ormone dello stress e favorendo il rilascio delle endocrine, che migliorano l'umore. Un adeguato supporto sociale migliora la capacità di adattarsi più rapidamente alle situazioni e di rispondere allo stress.