Cosa mangiare per aumentare la mielina?
Annunziata Sorrentino
2025-10-19 22:56:52
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Per aumentare la mielina è fondamentale seguire una sana alimentazione, quindi bisogna mangiare:
Pesce grasso, come salmone e sardine: ricco di omega 3, fondamentali per l’apprendimento e la memoria;
caffè: grazie alla presenza di caffeina e antiossidanti, migliora la concentrazione, memoria e il tono dell'umore;
mirtilli: ricchi di antocianine, molecole dal potente potere antiossidante e antinfiamattorio;
curcuma: antiossidante e antinfiammatoria, in grado di promuovere il buon umore e migliorare la memoria;
broccoli, spinaci, verdure a foglia verde: proprietà antiossidanti;
semi di zucca: ricchi di antiossidanti e minerali come magnesio, zinco e ferro;
agrumi: ricchi di vitamina C, micronutriente essenziale per ridurre il declino cognitivo;
cioccolato fondente: ricco di flavonoidi, riduce l’ossidazione e migliora apprendimento e memoria;
uova: ricche di vitamine del gruppo B, come la vitamina B12, associate alla salute del cervello;
tè verde: ricco di antiossidanti, promuove anche concentrazione e memoria.