Cosa si deve mangiare quando si ha la pressione alta?
È indispensabile che la dieta di una persona ipertesa sia bilanciata e contenga tutti i nutrienti fo Leggi di più
Cosa mangiare la sera per non far alzare la pressione?
Massimo Rizzo
2025-10-08 17:43:05
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: 30
Per ridurre il sale nella dieta, ecco alcuni consigli pratici:
Limitare il consumo di cibi processati e confezionati.
L’aglio hanno proprietà vasodilatatorie e un consumo regolare può effettivamente contribuire al contenimento dei valori.
Le barbabietole contengono nitrati che l’organismo converte in ossido nitrico, un composto che dilata i vasi sanguigni abbassando la pressione.
Le verdure a foglia verde sono in genere ricche di potassio e magnesio, minerali che regolano la pressione.
Il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi, che possono aiutare a dilatare i vasi sanguigni.
Anche i mirtilli sono ricchi di flavonoidi che migliorano la salute vascolare.
Mantenere un peso corporeo salutare, seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
Moreno Vitale
2025-10-08 15:09:46
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: 33
Per abbassare la pressione sanguigna, si consiglia di consumare frutta e verdura di stagione, che sono ricche di vitamine, sali minerali e antiossidanti. Tra i cibi raccomandati ci sono anche i legumi, che sono ricchi di proteine vegetali, fibre e hanno un alto potere saziante. Il pesce azzurro, come sgombro e sardine, è ricco di Omega 3 e Omega 6, che aiutano ad abbassare la pressione alta e normalizzare i livelli di colesterolo. Inoltre, è importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno per eliminare le tossine del corpo e aiutare a combattere l'affaticamento. Altri alimenti che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna sono la cipolla e l'aglio, la banana, la frutta secca come i semi di lino e il cioccolato fondente, da consumare in modica quantità. Infine, è consigliabile utilizzare spezie ed erbe aromatiche per insaporire le pietanze, evitando l'utilizzo di sale o di insaporitosi.
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Renata Amato
2025-10-08 13:20:03
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: 31
I cibi ricchi di antiossidanti come il kiwi, gli agrumi e i frutti rossi quali lamponi, fragole e mirtilli, che però vanno consumati lontano dall’assunzione dei farmaci.
I cibi ricchi di magnesio e potassio sono un toccasana per chi soffre di pressione alta.
La verdura e la frutta fresca e secca sono particolarmente ricche di questi minerali.
Le fibre contenute in gran quantità nelle verdure a foglia verde, nei cereali integrali e in molti altri alimenti.
Un consumo regolare di queste sostanze abbassa la pressione e rallenta l’assorbimento di zuccheri e grassi nel sangue.
Per prevenire e contrastare l’ipertensione è necessario invece ridurre nei menu quotidiani il consumo di sodio sia sotto forma di sale da cucina sia di cibi che ne sono ricchi come i formaggi, in particolare quelli stagionati, i prodotti in scatola, gli snack confezionati, le salse.
Va poi limitato il consumo di cibi fritti e soffritti ricchi di acidi grassi trans, dannosi per la salute delle arterie.