Cosa fare se hai molta ansia?

Ri-etichettare l'ansia: se state per affrontare una situazione che genera molta ansia, cercate di interrompere il discorso negativo che state vivendo. Cambiare il dialogo interno: uno dei modi migliori per trasformare l'ansia nel vostro migliore alleato è cercare di parlare a voi stessi con un linguaggio più gentile. Siate preparati: L'ansia è un sentimento che di solito si manifesta quando c'è qualcosa di veramente importante per noi. Concentrarsi su ciò che si può controllare: non possiamo lasciare che i risultati influenzino i nostri comportamenti e atteggiamenti. Non lasciate che l'ansia vi controlli: è molto facile che l'ansia, se patologica, finisca per controllare le nostre azioni e i nostri pensieri. Imparare a vivere il presente: Una delle chiavi per affrontare l'ansia è proprio imparare a saper stare nel momento presente. Andare in terapia: il modo migliore per trasformare l'ansia nel nostro migliore alleato è proprio quello di andare in terapia.