Come alzare velocemente il testosterone?

Il tonno è una fonte eccellente di vitamina D, che gioca un ruolo fondamentale nella produzione di Testosterone. Il tuorlo d’uovo è un’altra ottima fonte di vitamina D. Le ostriche sono un’eccellente fonte di zinco, un minerale essenziale per il controllo degli ormoni maschili. L’olio EVO, un alimento cardine della dieta mediterranea, non solo offre numerosi benefici per la salute, ma è anche in grado di migliorare la salute riproduttiva maschile. Uno studio ha evidenziato che l’olio EVO può elevare i livelli sierici di testosterone negli uomini sani, stimolando anche l’ormone luteinizzante, che incita i testicoli a produrre più testosterone. Lo zenzero è un altro alimento che può migliorare i livelli di Testosterone. Un’analisi ha evidenziato che bere succo di melograno può incrementare i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne. Verdure a Foglia Verde Spinaci, bietole, cavoli e altre verdure a foglia verde sono ricche di magnesio, un minerale che può favorire l’aumento dei livelli di Testosterone. Le cipolle possono anche contribuire ad aumentare i livelli di Testosterone.

Bevi latte, tre bicchieri da 200 ml al giorno, poiché i suoi aminoacidi stimolano la produzione di ormoni che sviluppano i muscoli e riducono la massa grassa. Mangia uova, fino a 3 a settimana, poiché il tuorlo contiene colesterolo che è il precursore del testosterone, indispensabile per la sintesi dell’ormone. Mangia uva, un grappolo al giorno, poiché nella buccia dell’uva rossa trovi il resveratrolo, un antiossidante che trasforma i tuoi spermatozoi in velocisti e migliora la circolazione. Mangia miele, poiché ti rimpinza di boro, un minerale che regola la produzione dell’ormone maschile, e di ossido nitrico, l’arma segreta che permette ai tuoi vasi sanguigni di dilatarsi e di far fluire il sangue proprio dove serve. Mangia aglio crudo, poiché secondo uno studio giapponese, aiuta la tua ghiandola pituitaria a produrre l’ormone luteinizzante (LH) che favorisce la produzione di testosterone. Bevi succo di melograno dopo cena, poiché secondo una ricerca riportata sull’International Journal of Impotence Research, il 47% dei soggetti con qualche problemino sotto le lenzuola trova un valido aiuto in un bicchiere giornaliero di succo di melagrana, ricchissimo di sostanze antiossidanti. Mangia avocado, poiché è un frutto strapieno di grassi monoinsaturi, quindi abbassa il colesterolo cattivo (Ldl) che intoppa le tue arterie e ostacola l’arrivo del sangue alle tue parti basse. Mangia tonno, poiché contiene vitamina D che, secondo l’Università di Medicina di Graz (Austria), può aumentare il tuo testosterone fino al 90%.